进食后，您的第一个反应是什么？找到一个坐着的地方，或者只是坐在沙发或床上。这样，身体似乎在放松，但似乎在里面骑过过山车：吃完后，他的血糖几乎呈径直升起，他的血脂悄悄地爬上了山丘。不要恐慌！实际上，小型行动可以改善健康问题：晚餐后，步行 - 步行。热点提醒：如果您吃得太多或患有严重的消化疾病，并且在进食后容易患低血压，则不建议在饭后立即行走，因为这很容易导致腹部不适或头晕。成人进食后低血压的发生率很高。进食后不要急于进行强烈的运动。进食后20至30分钟，您可以在Eehercercise低强度中遭受中断。饭后走路可以帮助降低血糖。一些研究人员发现了两个老妇，被要求坐在饭后30分钟后坐下。结果表明增加冥想座位后的血糖是步行中的2.75次。这不是可能性低的事件。另一项包括八项研究的评论还提供了一个估计的答案：进餐后锻炼（例如步行20分钟）对美食后高血糖有重大影响。饮食和运动之间的差距越长，对血糖水平的急性影响越弱。圆周运动可最大程度地减少血糖波动，从而降低了炎症性疾病和疾病的风险。当然，许多人会说：附近没有散步。科学家还考虑一下，并进行大量的实验室练习以进行比较：饭后坐着，进食后30分钟，上下凳子（在污垢/台阶中，脚，上下移动）蹲在墙上。它与坐在凳子上相比，如果它走路或爬上凳子上下爬，它可以大大降低血糖峰。 02心血管奖励点：帮助BLOOD船只清除“石油”。除了血糖外，进食后的血液中还存在甘油三酸酯。如果慢慢清洁，它就像沉积在管道中的油污渍。随着时间的流逝，心血管系统很容易遇到问题。在甘油三酸酯的爆破中行走吗？一名研究小组发现了70岁左右的12名老年妇女。它们通常坐了很长时间，并具有高血脂，这是最有可能在现实生活中受到餐后血液干扰的群体。研究小组要求他们体验三个生活一天，吸引血液来查看甘油三酸酯的变化：整天坐着：整天几乎没有动；散步后：早餐后快速散步30分钟；碎片步行：分开30分钟，然后将其变成20 90秒的快速步行，全天散布。结果表明，与全天坐着相比，如果是快速步行或步行不远，饭后的甘油三酸酯的负载通常会倒塌e大约三分之一。 03促进消化并减少一些肉。由于这种担忧，许多人不想在进食后离开：“用餐后你会生气吗？” “坐下来更好吗？”实际上，一顿饭后走路不仅会伤害您的胃，而且会帮助您溶解它，还可以减少一些肉。原因是非常简单的一根乐队，腹部肌肉轻轻地散步，例如按摩胃和肠子，可以推动食物。另一方面，轻柔的运动可以缓解自主神经并减轻压力，压力是“总是在库玛因后感觉被阻止”的常见罪魁祸首。04在65岁之后，走路时应注意这4分。步行是一种简单而简单的锻炼方式，也是所有年龄段的人的好方法。 h哇，在65岁以上的成年人走时，应注意以下几点。如果有关节疼痛或不平坦的土壤，请选择正确的路线，您可以选择软鞋或鞋子来减少对关节的影响。在寒冷的天气下行走时，请注意气候变化，您需要保持炎热并穿厚厚的衣服和鞋子，以防止感冒或关节疼痛。在热门标签季节，您应该选择凉爽舒适的运动服，并尝试避免中午。合理地计划步行时间和强度，逐渐拒绝65岁以上的成年人的身体运作，因此您需要关注合理的计划和强度，以适应您的身体状况。可以单独进行轻度，中等和严重的行走强度，以实现身体功能逐渐改善的效果。